El citrato de magnesio es una forma de magnesio combinado con ácido cítrico. Este compuesto se usa comúnmente como suplemento debido a su alta biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo lo absorbe fácilmente. En el contexto de la actividad física, el citrato de magnesio puede ofrecer varios beneficios:
Beneficios en la Actividad Física
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Función Muscular: El magnesio es crucial para la función muscular adecuada. Puede ayudar a reducir los calambres y la fatiga muscular, lo cual es especialmente beneficioso durante y después de ejercicios intensos.
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Metabolismo Energético: Participa en el metabolismo energético, ayudando a convertir los alimentos en energía utilizable. Esto es esencial para mantener los niveles de energía durante la actividad física.
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Síntesis de Proteínas: El magnesio es importante para la síntesis de proteínas, lo cual es crucial para la reparación y el crecimiento muscular, especialmente después del ejercicio.
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Equilibrio Electrolítico: Ayuda a mantener el equilibrio electrolítico en el cuerpo, que es vital para el rendimiento deportivo, especialmente en actividades que causan mucha sudoración.
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Salud Ósea: El magnesio juega un papel en la salud ósea, lo cual es importante para deportistas y personas que realizan actividad física regular, ya que unos huesos fuertes son menos propensos a lesiones.
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Recuperación: Puede ayudar en la recuperación después del ejercicio, reduciendo la fatiga y mejorando la relajación muscular.
Metodo de uso: 1 tableta al dia