La importancia del calentamiento antes de la actividad fisica
¿Calientas antes de entrenar? ¿Sabes para que funciona?
Entendemos por calentamiento al conjunto de ejercicios preparatorios de carácter general realizados previamente a una actividad física de mayor demanda.
¿Pero que es?
El calentamiento no es mas que la movilización suave y progresiva de músculos y articulaciones con la finalidad de aumentar paulatinamente la temperatura corporal, mejorar el suministro sanguíneo a los tejidos, así como poner en punto la coordinación y respuesta neuromuscular y condición cardíaca. Evitando y previniendo el riesgo de sufrir una lesión por estos cambios bruscos y violentos sin que el cuerpo haya alcanzado la condición optima para funcionar.
¿Cuando debe realizarse?
Siempre que se vaya a realizar una actividad física de mediana o alta intensidad
¿Por cuanto tiempo?
La duración dependerá de algunos factores ( Edad, Tipo de deporte, Lesiones, Condición física, Temperatura ambiental entre otros ) pero generalmente recomendamos entre los 10 y 20 minutos
Así que ya saben evita una lesión y aun que te de flojera no olvides siempre calentar antes de empezar tu entrenamiento.
Agradecedemos al Lic. Fisioterapeuta Arturo Gonzales miembro de Aesthetic Pharma Mexico por el articulo redactado.
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