La importancia del calentamiento antes de la actividad fisica

Calentamiento, Fisioterapia, Lesiones -

La importancia del calentamiento antes de la actividad fisica

¿Calientas antes de entrenar? ¿Sabes para que funciona?
Entendemos por calentamiento al conjunto de ejercicios preparatorios de carácter general realizados previamente a una actividad física de mayor demanda.

¿Pero que es?
El calentamiento no es mas que la movilización suave y progresiva de músculos y articulaciones con la finalidad de aumentar paulatinamente la temperatura corporal, mejorar el suministro sanguíneo a los tejidos, así como poner en punto la coordinación y respuesta neuromuscular y condición cardíaca. Evitando y previniendo el riesgo de sufrir una lesión por estos cambios bruscos y violentos sin que el cuerpo haya alcanzado la condición optima para funcionar.

¿Cuando debe realizarse?
Siempre que se vaya a realizar una actividad física de mediana o alta intensidad

¿Por cuanto tiempo?
La duración dependerá de algunos factores ( Edad, Tipo de deporte, Lesiones, Condición física, Temperatura ambiental entre otros ) pero generalmente recomendamos entre los 10 y 20 minutos

Así que ya saben evita una lesión y aun que te de flojera no olvides siempre calentar antes de empezar tu entrenamiento.

Agradecedemos al Lic. Fisioterapeuta Arturo Gonzales miembro de Aesthetic Pharma Mexico por el articulo redactado.

https://www.instagram.com/arturo.goen/




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